Образовательные сессии. Кабинет трансформации от Уроки легенд

Программа курса

Уроки в формате видеороликов ученики изучают самостоятельно в своём темпе. К занятиям прилагается рабочая тетрадь. Во время обучения для удобства можно будет вести личные заметки. В конце курса студенты проходят тест и получают сертификат с подписью преподавателя.

Серия 1. Дмитрий Алексеев. Биохакинг: правда или миф

Узнаете, какой комплекс действий способствует оптимизации работы всего организма. Разберётесь, какой должен быть распорядок дня для поддержания хорошего самочувствия на постоянной основе. Поймёте, как простые действия по работе над своим телом и графиком жизни помогают сэкономить на лечении болезней и дефицитов. Рассмотрите, какие полезные для здоровья привычки стоит первым делом внедрять в свою жизнь.

Узнаете, какой комплекс действий способствует оптимизации работы всего организма.

Разберётесь, какой должен быть распорядок дня для поддержания хорошего самочувствия на постоянной основе.

Поймёте, как простые действия по работе над своим телом и графиком жизни помогают сэкономить на лечении болезней и дефицитов.

Рассмотрите, какие полезные для здоровья привычки стоит первым делом внедрять в свою жизнь.

Серия 2. Дмитрий Алексеев. ЖКТ и мозг

Изучите, какое влияние и каким образом оказывают друг на друга указанные органы. Разберётесь, какое воздействие на способности к познанию производит состояние микробиома. Узнаете, что из себя представляет сбалансированная пища. Поймёте, с чего начать менять свой рацион и режим питания в лучшую сторону. Рассмотрите, как наладить функционирование одного из важнейших органов пищеварения.

Изучите, какое влияние и каким образом оказывают друг на друга указанные органы.

Разберётесь, какое воздействие на способности к познанию производит состояние микробиома.

Узнаете, что из себя представляет сбалансированная пища. Поймёте, с чего начать менять свой рацион и режим питания в лучшую сторону.

Рассмотрите, как наладить функционирование одного из важнейших органов пищеварения.

Серия 3. Алексей Водовозов. Как поддерживать иммунитет

Узнаете, как работает защитный механизм организма от влияния инфекций и вредоносных агентов. Изучите, какова его роль для хорошего самочувствия. Поймёте, какое негативное влияние в долгосрочной перспективе оказывает пониженный иммунитет на здоровье человека. Разберётесь, какие специалисты помогают улучшить состояние имунной системы. Рассмотрите, как проверить организм, выявить и восполнить дефициты для повышения иммунитета.

Узнаете, как работает защитный механизм организма от влияния инфекций и вредоносных агентов. Изучите, какова его роль для хорошего самочувствия.

Поймёте, какое негативное влияние в долгосрочной перспективе оказывает пониженный иммунитет на здоровье человека.

Разберётесь, какие специалисты помогают улучшить состояние имунной системы.

Рассмотрите, как проверить организм, выявить и восполнить дефициты для повышения иммунитета.

Серия 4. Алексей Водовозов. Пить или не пить

Изучите, на основе каких параметров стоит покупать медикаменты. Поймёте, как делают лекарства и проводят оценку их качества. Рассмотрите, какие нюансы стоит учитывать, когда дело касается выбора и приёма медикаментов.

Изучите, на основе каких параметров стоит покупать медикаменты.

Поймёте, как делают лекарства и проводят оценку их качества.

Рассмотрите, какие нюансы стоит учитывать, когда дело касается выбора и приёма медикаментов.

Серия 5. Ирина Галеева. Образ жизни, чтобы не болела голова

Узнаете, из-за чего симптом болезненного напряжения в области висков, головы в наше время носит повальный характер. Разберётесь, почему может возникать мучительное состояние с болью в голове. Изучите, как можно не допустить появление мигреней и болей в районе головы. Рассмотрите, какие способы помогут облегчить состояние при головных болях.

Узнаете, из-за чего симптом болезненного напряжения в области висков, головы в наше время носит повальный характер.

Разберётесь, почему может возникать мучительное состояние с болью в голове.

Изучите, как можно не допустить появление мигреней и болей в районе головы.

Рассмотрите, какие способы помогут облегчить состояние при головных болях.

Серия 6. Ирина Галеева. Польза спорта для мозга

Поймёте, какое благоприятное воздействие на нервные клетки и сохранение здоровой функциональности мозга оказывает спорт. Изучите, сколько человеку нужно двигательной активности в течение дня. Узнаете, есть ли опасные и даже вредные виды физических нагрузок.

Поймёте, какое благоприятное воздействие на нервные клетки и сохранение здоровой функциональности мозга оказывает спорт.

Изучите, сколько человеку нужно двигательной активности в течение дня.

Узнаете, есть ли опасные и даже вредные виды физических нагрузок.

Серия 7. Александр Колмановский. Социальная позитивность

Узнаете, как здоровый оптимизм по отношению к людям и разным ситуациям помогает улучшить качество жизни. Рассмотрите, какие аспекты могут воздействовать на наше ощущение радости и показатели общего благополучения. Поймёте, как нахождение своего призвания, развитие талантов и профессиональных качеств помогает почувствовать себя успешнее, жизнерадостнее.

Узнаете, как здоровый оптимизм по отношению к людям и разным ситуациям помогает улучшить качество жизни.

Рассмотрите, какие аспекты могут воздействовать на наше ощущение радости и показатели общего благополучения.

Поймёте, как нахождение своего призвания, развитие талантов и профессиональных качеств помогает почувствовать себя успешнее, жизнерадостнее.

Серия 8. Александр Колмановский. Как достичь социальной позитивности

Изучите, как можно развить навык сочувствия и готовности оказывать помощь другим людям. Разберётесь, каким образом можно определить дело, в котором можно раскрыть свой потенциал. Узнаете, как воздействует приём аскорбиновой кислоты на настроение, память и когнитивные способности.

Изучите, как можно развить навык сочувствия и готовности оказывать помощь другим людям.

Разберётесь, каким образом можно определить дело, в котором можно раскрыть свой потенциал.

Узнаете, как воздействует приём аскорбиновой кислоты на настроение, память и когнитивные способности.

Серия 9. Александр Колмановский. Назидательность в воспитании

Рассмотрите причины, по которым родители и другие значимые взрослые критикуют, отчитывают и порицают детей. Узнаете, как отражается привычка взрослых поучать и ругать на проявления ребёнка. Поймёте, какая стратегия всопитания детей более благоприятно скажется на их самооценке и психике.

Рассмотрите причины, по которым родители и другие значимые взрослые критикуют, отчитывают и порицают детей.

Узнаете, как отражается привычка взрослых поучать и ругать на проявления ребёнка.

Поймёте, какая стратегия всопитания детей более благоприятно скажется на их самооценке и психике.

Серия 10. Владимир Спиридонов. Креативность во всех сферах жизни

Изучите, для чего необходима и как проявляется способность человека придумывать нешаблонные идеи и решения. Узнаете, можно ли выработать навык креативности или это врождённое свойство личности. Поймёте, почему нужно уделять внимание развитию гибкости и ассоциативности мышления, открытости и исследовательского любопытства. Разберётесь, как психические реакции могут быть связаны с воображением, интеллектом.

Изучите, для чего необходима и как проявляется способность человека придумывать нешаблонные идеи и решения.

Узнаете, можно ли выработать навык креативности или это врождённое свойство личности.

Поймёте, почему нужно уделять внимание развитию гибкости и ассоциативности мышления, открытости и исследовательского любопытства.

Разберётесь, как психические реакции могут быть связаны с воображением, интеллектом.

Серия 11. Владимир Спиридонов. Преодоление неопределённости. Часть 1

Рассмотрите, есть ли объективные причины возникновения неурядиц в жизни. Изучите, какими способами можно устранить трудности и выполнять различные задачи. Узнаете, как люди склонны вести себя при возникновении проблем и стрессов.

Рассмотрите, есть ли объективные причины возникновения неурядиц в жизни.

Изучите, какими способами можно устранить трудности и выполнять различные задачи.

Узнаете, как люди склонны вести себя при возникновении проблем и стрессов.

Серия 12. Владимир Спиридонов. Преодоление неопределённости. Часть 2

Завершите изучение особенностей поведения людей в непростых ситуациях, где часто присутствуют стрессовые моменты и дефицит информации.

Серия 13. Фомичева Наталья. Забота о себе

Узнаете, какие действия нужно совершать по отношению к себе, чтобы поддерживать своё психоэмоциональное состояние в норме. Изучите, почему не стоит пренебрегать своими желаниями и потребностями, умением оказать себе моральную поддержку. Разберётесь, почему люди бывают склонны неуважительно, без должного внимания относиться к себе. Поймёте, каким конкретно образом можно оказать себе поддержку, поухаживать за собой.

Узнаете, какие действия нужно совершать по отношению к себе, чтобы поддерживать своё психоэмоциональное состояние в норме.

Изучите, почему не стоит пренебрегать своими желаниями и потребностями, умением оказать себе моральную поддержку.

Разберётесь, почему люди бывают склонны неуважительно, без должного внимания относиться к себе.

Поймёте, каким конкретно образом можно оказать себе поддержку, поухаживать за собой.

Серия 14. Фомичева Наталья . Эмоциональная регуляция

Рассмотрите, как стоит обходиться с чувствами, чтобы не наносить себе вред. Изучите, почему нужно учиться адаптироваться к разным ситуациям и осозннано подходить к решению проблем. Узнаете, как справляться с сильным напряжением и беспокойством.  Научитесь регулировать эмоциональные проявления при помощи специальных техник.

Рассмотрите, как стоит обходиться с чувствами, чтобы не наносить себе вред.

Изучите, почему нужно учиться адаптироваться к разным ситуациям и осозннано подходить к решению проблем.

Узнаете, как справляться с сильным напряжением и беспокойством. 

Научитесь регулировать эмоциональные проявления при помощи специальных техник.

Серия 15. Элиза Щербакова. Осознанность

Рассмотрите, почему сегодня уделяется большое внимание навыку отслеживания своего поведения, переживаний в настоящем моменте. Поймёте, какой положительный эффект для нашего благополучия и самочувствия несёт в себе способность осознавать себя в разных обстоятельствах. Ознакомитесь с техниками выполнения дыхательных практик, которые помогают вернуть свои мысли и состояние в текущий момент времени.

Рассмотрите, почему сегодня уделяется большое внимание навыку отслеживания своего поведения, переживаний в настоящем моменте.

Поймёте, какой положительный эффект для нашего благополучия и самочувствия несёт в себе способность осознавать себя в разных обстоятельствах.

Ознакомитесь с техниками выполнения дыхательных практик, которые помогают вернуть свои мысли и состояние в текущий момент времени.

Серия 16. Элиза Щербакова. Управление вниманием

Изучите, почему наша фокусировка на тех или иных вещах так важна в современном мире. Разберётесь, как выработать навык отслеживания поведения и слов собеседника, чтобы не поддаться скрытому психологическому воздействию. Поймёте, почему без сфокусированности можно пропустить мимо себя важных вещей. Узнаете, как последовательно и эффективно тренировать концентрацию внимания.

Изучите, почему наша фокусировка на тех или иных вещах так важна в современном мире.

Разберётесь, как выработать навык отслеживания поведения и слов собеседника, чтобы не поддаться скрытому психологическому воздействию.

Поймёте, почему без сфокусированности можно пропустить мимо себя важных вещей.

Узнаете, как последовательно и эффективно тренировать концентрацию внимания.

Серия 17. Станислав Самбурский. Цифровое благополучие

Узнаете, почему наличие интернета, лёгкий доступ к обилию цифровых устройств и информации может негативно сказываться на здоровье, психологическом состоянии, отношениях людей. Разберётесь, так ли безопасно для людей бесконтрольное использование современных гаджетов, IT-разработок.  Поймёте, как научиться без вреда получать выгоду от применения цифровых устройств.

Узнаете, почему наличие интернета, лёгкий доступ к обилию цифровых устройств и информации может негативно сказываться на здоровье, психологическом состоянии, отношениях людей.

Разберётесь, так ли безопасно для людей бесконтрольное использование современных гаджетов, IT-разработок. 

Поймёте, как научиться без вреда получать выгоду от применения цифровых устройств.

Серия 18. Станислав Самбурский. Способность обучаться

Узнаете, почему умение учиться является одним из ключевых навыков для самореализации и достижений. Поймёте, какие последствия несёт в себе нежелание получать новые знания и умения. Разберётесь, как взрастить в себе желание и дисциплину к обучению.

Узнаете, почему умение учиться является одним из ключевых навыков для самореализации и достижений.

Поймёте, какие последствия несёт в себе нежелание получать новые знания и умения.

Разберётесь, как взрастить в себе желание и дисциплину к обучению.